Grăsimea abdominală este considerată una dintre cele mai periculoase pentru sănătate, deoarece produce hormoni dăunători și eliberează acizi grași în sânge, crescând riscul de hipertensiune, inflamații și boli cardiovasculare.
Pentru a combate eficient această grăsime, studiile arată că antrenamentul de forță este mai eficient decât exercițiile cardio. Doar 20 de minute zilnic pot reduce acumularea de grăsime în zona abdomenului, potrivit cercetărilor realizate de Școala de Sănătate Publică de la Harvard. De asemenea, femeile care practică regulat acest tip de antrenament au mai puțină grăsime abdominală după menopauză.
Antrenamentul de forță contribuie la menținerea unui metabolism activ, favorizând arderea mai rapidă a grăsimilor. Totuși, cea mai bună strategie rămâne combinarea exercițiilor de forță cu antrenamente cardio, alături de o alimentație echilibrată, pentru o stare generală bună și o sănătate optimă.
