Studiile arată că activitatea mentală și fizică regulată încetinește declinul cognitiv odată cu înaintarea în vârstă, datorită neuroplasticității, adică capacității creierului de a se adapta la noi stimuli. Chiar și activitățile de agrement pot ajuta la menținerea sănătății mentale.
Hobby-uri care îți mențin mintea tânără:
- Învățarea unei limbi noi – Solicită intens memoria și centrele lingvistice, îmbunătățind performanța cognitivă pe termen lung.
- Cititul – Conectează diferite zone ale creierului, întărește memoria și flexibilitatea cognitivă și poate prelungi viața.
- Activități creative (muzică, pictură, artă) – Încetinesc îmbătrânirea creierului prin stimularea rețelelor de planificare, memorie și emoție.
- Dansul – Combină mișcarea, muzica și interacțiunea socială, menținând grosimea cortexului entorinal și reducând declinul memoriei.
Menținerea contactelor sociale – Conversațiile și activitățile comune stimulează atenția, reglarea emoțională și protejează funcția cognitivă pe termen lun
