Vederea nu se pierde cu vârsta… Se pierde pentru că nu facem exercițiile care o mențin la un nivel optim.
Trebuie să știi că vederea ta se poate îmbunătăți într-o manieră naturală, fără intervenții chirurgicale. Ceea ce astăzi majoritatea oamenilor consideră inevitabil – purtarea ochelarilor de vedere după vârsta de 40 – 50 de ani – în realitate nu este un destin fix.
Cu exerciții simple poți să recuperezi o parte din vedere și să menții ochii tineri pentru mai mult timp. Știința și tradițiile vechi coincid, susținând că vederea, de asemenea, se antrenează.
În Yoga, cu mii de ani în urmă existau practici pentru a întări musculatura oculară. Astăzi, inclusiv piloții de avion, care au nevoie de o vedere perfectă, le utilizează pentru a se menține la un nivel optim.
De ce pierdem vederea cu vârsta? În principal, pentru că mușchii extraoculari se încordează și își pierd flexibilitatea. Acest lucru reduce capacitatea de concentrare și îngreunează citirea sau vederea lucrurilor aflate la distanță. Dar veste abună este că acești mușchi pot fi antrenați și relaxați la fel ca mușchii corpului.
Exerciții pentru musculatura oculară:
1, Freacă-ți palmele una de cealaltă până se simt calde și așează-le blând peste ochii închiși timp de 1 minut. Căldura relaxează nervii optici și ameliorează tensiunea oculară.
2. Mișcă ochii pe orizontală, de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta, apoi de jos în sus și de sus în jos, de 6 – 8 ori în fiecare direcție. Fă-o lent, fără a forța nota.
3. Mișcă-ți ochii desenând un cerc complet în tot câmpul tău vizual. Execută mișcarea într-un sens și în celălalt, de 6 – 8 ori/sens. Vei descoperi unde mușchii sunt mai tensionați și puțin câte puțin vei genera flexibilitate. Aceste exerciții îmbunătățesc circulația sângelui , relaxează și tonifică mușchii ochilor.
Dar nu totul se întâmplă la nivelul ochilor. Vederea depinde de lobul occipital, situat în partea din spate a creierului, care procesează imaginile. Asta înseamnă că, de asemenea, poți antrena creierul pentru a vedea mai bine.
4. Alege un obiect la circa 20 de centimetri distanță, altul la aproximativ 3 metri și altul la mai mult de 6 metri. Alternează privirea între cele 3 obiecte la fiecare 10 – 15 secunde. Acest exercițiu îți antrenează capacitatea de concentrare și adaptare.
5. Desenează cu privirea semnul infinitului, de 6 – 8 ori pe orizontală și de 6 – 8 ori pe verticală. Acest exercițiu îmbunătățește coordonarea și fluiditatea vederii.
6. Ia o bucată de hartie gri sau neagră cu un punct abia vizibil, concentrează-te să-l distingi puțin câte puțin fără a-l forța. Apropiați-l sau îndepărtați-l în funcție de dificultate, iar acest exercițiu întărește capacitatea creierului de a procesa claritatea.
7. Un exercițiu pentru prevenirea cataractei: plasează degetul arătător la 20 de centimetri în fața ochilor și privește degetul clipind de cinci ori, apoi privește departe clipind de cinci ori, pastrând degetul în același loc. Repetă de 10 ori.
Toate aceste exerciții îmbunătățesc cititul și concentrarea asupra sarcinilor de aproape fără a purta ochelari de vedere.
Deci, vederea nu se rezumă doar la ochi, este vorba despre modul în care creierul interpretează imaginile, iar acest antrenament îmbunătățește acuitatea vizuală în timp.
Totodată, multă lumină naturală directă asupra ochilor le face bine.
În concluzie: în doar câteva minute pe zi îți poți relaxa ochii, întări concentrarea, îmbunătăți acuitatea vizuală și antrena creierul.
