Postura corectă a corpului atunci când ne spălăm pe dinți

Poziția pe care o adoptăm atunci când ne spălăm pe dinți poate fi cauza unor probleme serioase pentru spatele nostru. Când ne spălăm pe dinți, ceea ce facem în mod normal este să ne aplecăm trunchiul spre înainte și să periem dinții peste chiuvetă, iar când ne clătim, de obicei bem apă direct de la robinet. Această postură forțează toată musculatura și poate provoca leziuni la nivelul spatelui. Soluția este simplă, în timpul acestor activități așezăm un taburet mic (scund) în fața chiuvetei și ridicăm un picior pe el. Aceasta ne obligă să ținem spatele drept în timpul periajului, iar cât despre clătit după periaj, umplem un pahar cu apă și bem apă din pahar pentru clătire. În timpul periajului, vom sprijini mâna liberă pe marginea chiuvetei și vom face o ușoară contracție a musculaturii abdominale. Este important să evităm să ne apropiem prea mult de robinet curbând coloana vertebrală înainte sub forma literei „C” și coborând prea mult capul fără a contracta musculatura abdominală. Această poziție va genera suprasolicitare în regiunea cervicală și lombară. Vom încerca să menținem coloana cât mai dreaptă și să facem mișcarea din șolduri (pot fi ușor îndoiți și genunchii), nu din coloana vertebrală. Regulile precizate mai sus se aplică și pentru spălatul pe față sau atunci când spălăm vesela. Igiena posturală nu constă doar în menținerea unei poziții corecte în picioare sau în șezut, ci și în pozițiile pe care trebuie să le adoptăm pentru a desfășura diferite activități pe parcursul zilei. Menținerea unei posturi corecte ne va ajuta să reducem numărul incidentelor corporale și al durerilor cervicale și de spate.