exerciții de recuperare pentru primele săptămâni postoperatorii
Artroplastia de genunchi reprezintă înlocuirea articulației deteriorate a genunchiului cu un implant artifcial, numit proteză de genunchi, în urma unei intervenții chirurgicale. Obiectivele intervenției chirurgicale sunt eliminarea durerii provocate de gonartroză și refacerea funcționalității genunchiului. Exercițiile fizice sunt extrem de importante în recuperarea la domiciliu, în principal în primele săptămâni după intervenția chirurgicală, perioadă în care este normal să apară dureri în timpul mersului și al somnului, iar pentru a îmbunătăți mobilitatea este recomandat mersul pe jos, mai întâi în casă, apoi în aer liber.
Exerciții – se execută lent, controlat, pe toată
amplitudinea de mișcare:
- Din întins pe spate, se încordează mușchii fesieri 5 secunde, respirând normal, cu pauze de 10 secunde. Repetați de 15 ori.
- Din întins pe spate, se trage vârful piciorului cranial (spre cap) și se împinge caudal (în jos), apoi rotații din gleznă într-un sens și în celălalt, câte 15 repetări din fiecare.
- Din întins pe spate, trageți piciorul spre fesier cu talpa alunecând pe pat, apoi întindeți membrul inferior cu talpa alunecând pe pat. Efectuați flexia șoldului și a genunchiului pe toată amplitudinea permisă de cele două articulații.
Repetați de 20 de ori cu pauză 30 de secunde după primele 10 repetări. - Din întins pe spate, duceți piciorul întins spre lateral și reveniți cu el în poziția de start.
Repetați de 20 de ori cu pauză 30 de secunde după primele 10 repetări. - Din întins pe spate, se flectează genunchiul piciorului neoperat și se așează talpa pe pat, iar piciurul operat se ridică la 30 – 45 de grade păstrând genunchiul întins și se revine în poziția de start.
- Din întins pe spate, cu un prosop făcut sul sub genunchiul membrului inferior operat, se încordează musculatura anterioară a coapsei (cvadriceps) ridicând astfel piciorul de pe pat și se relaxează revenind cu piciorul pe pat. Repetați de 20 de ori cu pauză 30 de secunde după primele 10 repetări.
- Din șezând pe scaun sau la marginea patului cu coapsa sprjinită în totalitate, dar fără a pune presiune în fosa poplitee (în
spatele genunchiului), ridicați piciorul până ajungeți cu membrul inferior întins, mențineți 5 secunde respirând normal și reveniți în poziția de start. Repetați de 20 de ori cu pauză 30 de secunde după primele 10 repetări.
În primele două săptămâni se urmărește extensia (întinderea) completă a genunchiului și flexia (îndoirea) până la 90 de grade.
Din săptămâna a treia mai adăugați o serie de 10 repetări la fiecare exercițiu și prelungiți distanța de mers pe jos la aproximativ 500 de metri.
Este contraindicată flexia genunchiului mai mult de 90 de grade în primele 2 luni de la intervenție, pivotarea (răsucirea) pe membrul inferior operat, poziția sprijinit pe genunchi și răsucirea picioarelor spre interior și exterior.
